1 Haftada Fit Gelin Diyeti

dugunebirhaftakalaDüğün gününüze az kaldı ve siz fazla kilolarınızdan kurtulup yıldız bir gelin mi olmak istiyorsunuz? Vereceğimiz tüyoları dikkate alarak 1 haftada fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Şimdi değişime hazırlanın!

İşte düğün öncesi yapmanız gerekenler

dugune1haftakala2

1- Özel bir gelin olmak istiyorsanız öncelikle işe daha az yağ ve şeker içeren bir beslenme düzeni oluşturup, taze sebze, meyve, baklagil, tohumlar ve yağsız proteine ağırlık verin.

2- Geceden içmeye başladığınız suyun içine limon, nane, zencefil, tarçın ve birçok meyveye yer vererek zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz.

3- Ara öğün yemeği sakın ihmal etmeyin. Yoksa zayıflamanız pek mümkün olmaz.

4- Yeşil çay, zayıflamaya en yardımcı içeçecekler arasında yer alır. Günde içilen 2-3 fincan yeşil çay yağ yakmaya da yardımcı olur.

5- Tatlı krizlerine girdiğiniz zamanlarda bitter çikolata tüketin. Son yıllarda yapılan çalışmalara göre özellikle bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olduğu gösterildi.

dugune1haftakala46- Diyetinizde yaban mersini, kara dut, ahududu ve böğürtlene yer açın. Antioksidan olmalarının yanı sıra hem şeker krizlerine çözüm bulacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır.

7- Yemeklerin suyunu tabakta bırakın.

8- İdeal kiloya ulaşmanın yolu iyi bir sindirim sisteminden geçer. Bunun için diyetinizde kefir gibi yüksek oranda probiyotik içeren içecekleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.

9- Kilo vermek hepimizin asıl amacı ancak bu süreç içerisinde sarkık bir görüntüyü hiçbirimiz istemeyiz. Sporla hızlıca sıkılaşın. Sıkılaşmak için en etkili sporlar ise pilates ve yoga.

10- Şişkinlik için karanfil, kakule, kimyon gibi baharatları çayınıza ekleyin, farkı hemen göreceksiniz.

Diyet Listeniz

dugune1haftakala3

Sabah
Kalkınca 2 su bardağı metabolizma suyu
Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri  ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir. Su sabaha kadar bekletilir. Kahvaltı:
Açık çay/bitki çayı (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta+yarım avokado
2 yemek kaşığı lor peyniri
Bol söğüş sebze ve yeşillik
2 adet tuzsuz etimek
Ara öğü: 3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve

Öğle
1 küçük tabak sebze yemeği(etsiz,susuz)
1 kase light yoğurt
Yağsız bol salata(bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek
Ara öğün:1 yemek kaşığı yaban mersini+1 kutu sade probiyotik yoğurt

Akşam
1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et
1 kase bol dereotlu cacık+Yağsız bol salata(bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek
Ara öğün: 2 dilim tarçınlı ananas

Düğünden bir gün önce Detoks Diyeti
Aç karnına geceden ceviz bekletilmiş su içiniz.
Kahvaltı: 1 adet kivi+1 adet yeşil elma+bolca maydonoz+1 su bardağı soya sütü karışımı
Ara öğün: 1 adet kivi+1 adet greyfurt

Öğle yemeği: 2 kase cacık+1 adet yeşil elma
Ara öğün: 1 adet kivi+1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu

Akşam yemeği: 2 kase cacık+1 adet yeşil elma
Ara öğün: 1 su bardağı ayran+1 yemek kaşığı chia tohumu+1 yemek kaşığı yaban mersini+1 tutam nane yaprağı

Diyetisyen Emre Uzun

Arkadaşlarınla Paylaş

Bir Cevap Yazın